睡眠对于孩子的成长有多重要，家长须知！
最近晋级教育的老师收到很多家长的反馈，说是快要开学了，但是因为疫情在家很长一段时间，自家孩子的作息时间不稳定，晚上很晚还很亢奋不睡觉，早上又叫不起来！很多家长都是抱着，在家就先让孩子放松放松，不加以管制。
眼看快要开学了，晋级教育提醒您，告诉孩子，不要等累了才睡！睡眠对于孩子的成长相当重要，良好的睡眠能够保证第二天工作学习的精神状态。那么孩子的睡眠时间是多久，几点开始睡觉比较好呢？
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：专家推荐孩子的睡眠时间，学龄前儿童（年龄：3-5岁）睡眠时间10-13小时；学龄儿童（6-13岁）睡眠时间9-11小时；青少年（14-17岁）睡眠时间8-10小时.
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：晚上7：30或8：30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小窥啊！
对于很多成年人来说，前一天晚上没有睡好，第二天就会萎靡不正，全身无力，大脑的运转也感觉慢半拍，记忆力也感觉有所下降。但是在获得一次舒适的睡眠之后，会让人感觉神清气爽，精神振奋，心情也变的舒畅起来，工作学习效率都会有所提高。
而对于孩子来说，他们不能准确的了解自己的身体所需，理解表达自己的感受，但是实际上他们比成年人更需要充分而高质量的睡眠，开学将之，不仅是为了更快的进入校园作息时间，更为了孩子的身体成长和健康，每个家庭都要对孩子日常的作息时间加以重视！
